Olá, o meu nome é Sofia e este é o espaço Healthy & Slow.
Inspirada no meu próprio percurso, neste espaço, procuro partilhar contigo as ferramentas ancestrais que
mudaram a minha vida.
Foi no meio da caos, da ansiedade e do stress constante que tive a "oportunidade" procurar sentir-me saudável e chegar à Nutrição Integrativa.
Transformei a minha vida ao transformar os meus hábitos diários.
Neste espaço procuro partilhar contigo os princípios da Nutrição Integrativa, para que sejas capaz de encontrar dentro de ti o equilíbrio e o discernimento físico, mental e emocional.
A qualidade das nossas vidas depende da qualidade dos nossos hábitos
Vem descobrir o meu blog onde partilho receitas saudáveis, sem glúten e sem açúcar refinado. Vem comigo, contar nutrientes!
Descobri na alimentação a capacidade de viver alinhada com a minha essência.
Ana B.
"Sofia, num momento menos bom encontrei a tua conta no Instagram e à medida que fui explorando a tua página senti uma forte conexão. Desde o primeiro momento que foste incansável em mostrar o teu apoio e dedicação à minha situação. Deste-me motivação para cuidar do meu corpo e da minha mente e tornar-me uma prioridade na minha vida. Agradeço-te pelo tempo que passamos juntas nas sessões, pelas conversas partilhadas e pelos ensinamentos. Quero muito continuar a partilhar esta caminhada de evolução e auto cuidado ao teu lado! Um beijinho"
Daniela
"Sofia, tenho mesmo que agradecer e parabenizar o trabalho maravilhoso que faz.
Quando encontrei a Sofia, já tinha sido acompanhada sem qualquer resultado.
Logo na primeira sessão de Yoga senti uma sensação enorme de leveza e conexão.
É difícil encontrar pessoas como a Sofia que trabalham com tanto amor e dedicação e nos entendem de alma e coração.
Descobrir uma nova alimentação também tem sido um desafio mas a verdade é que os desconfortos intestinais praticamente desapareceram.
E o mais importante de tudo, sempre que é preciso acalmar a mente e o coração a Sofia está la. Obrigada 💗"
Ana S.
"As sessões contigo trazem-me muita consistência e ver a dedicação que tens as tuas práticas de auto cuidado, faz-me repensar como cuido de mim também. És uma grande inspiração para mim."
O meu percurso formativo
Sou Health Coach em Nutrição Integrativa certificada pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN) dos EUA.
Tenho formação avançada em Nutrição, Ciclo de Vida e Saúde pela Escola de Biotecnologia da Universidade Católica do Porto.
Atualmente, estou a frequentar a especialização em Saúde do Intestino no IIN.
Certificação do Yoga Alliance Professionals.
Especialização em Yoga e Meditação no stress e burnout
Especialização em Yoga Restaurativa
Especialização em Yoga Restaurativa e Neurociência
Certificação em Happiness Manager
Sessões de Nutrição Integrativa
As sessões de Nutrição Integrativa são desenhadas em função dos teus objetivos de saúde. O nosso primeiro passo será sempre explorar a tua história de saúde. O segundo é implementar uma alimentação anti-inflamatória, com foco na saúde do intestino. Quando o intestino está vital, tudo em nós começa a alinhar-se. As minhas sessões são bastante informativas e formativas. O meu grande objetivo é ensinar-te tudo o que precisas saber para ser decisora ativa da tua vida e da tua saúde.
E-book
Receitas de sumos e batidos à base de fruta e vegetais.
Neste ebook partilho contigo um conjunto de receitas super ricas em macro e micro nutrientes com uma combinação variada de sabores suaves! Ensino-te a preparar a base de cada batido e explico-te a importância deste processo. Se tal como eu procuras energia e vitalidade, este pequeno livro de receitas é a melhor forma de iniciares o teu dia!
slow.
Ao longo da minha formação descobri a importância de me sentir nutrida a todos os níveis da minha vida: emoções, relações, ambientes e alimentos.
Percebi que não funcionamos como partes isoladas e que até podemos ter a alimentação mais saudável de sempre, continuaremos "a passar fome" se as nossas emoções não estiverem alinhadas com a nossa natureza.
Nas minhas sessões procuro complementar e unir as partes que, até então, eram vistas isoladamente. Nutrição Integrativa é futuro no presente.
Juntar partes, unir camadas!