Os meus batidos da manha são sempre feitos com frutas e verduras biológicas. No que se refere às bebidas vegetais uso de aveia, sésamo, abóbora, caju e amêndoa.
Fazer a bebida vegetal em casa tem imensas vantagens. Para além de ser mais barato, os benefícios são inúmeros.
Primeiro vou explicar como fazer bebida vegetal de aveia em casa e deixo os benefícios para o fim.
Ingredientes
4 tigelas de chã de água morna (ferver e deixar arrefecer);
2 tigelas de chã de flocos de aveia (biológicos de preferência);
Deixa a aveia de molho na água morna por pelo menos uma hora.
Triturar a aveia na água, na liquidificadora;
Coar a mistura com uma peneira fina ou num pano fino.
Por fim, coloca o leite em garrafas de vidro.
O leite conserva de 3 a 5 dias no frigorifico se estiver bem fresco. Podes beber ao natural ou misturar com frutas ou legumes.
O que vais conseguir obter com esta bebida?
A bebida de aveia é bastante saudável e completa. Tem um sabor quase que isento o que facilita o seu consumo misturado com outros alimentos.
Por ser rica em proteína é excelente para quem pratica exercício físico regularmente. A proteína é aliada de quem pretende ganhar massa muscular. Para além disso, os nutrientes presentes na aveia ajudam na recuperação muscular após os treinos.
O consumo correto de aveia não engorda porque sacia por um período longo, o que é bom para quem procurar emagrecer.
Pelo facto de dar energia, é recomendável o consumo de aveia pela manhã. Assim abastecemos o corpo de energia para enfrentar o nosso dia! A aveia faz com que os níveis de açúcar sejam disparados para o sangue de forma lenta e gradual, consequentemente, o corpo consome este de imediato e não necessita de criar reservas (gorduras).
A aveia é conhecida por controlar os níveis de colesterol, ajuda a baixar os seus níveis. Assim, reduz a pressão arterial e mantem o nosso coração mais saudável. O consumo da aveia é excelente para manter reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Por ser rica em fibra, e por esta ser fundamental para regular o nosso sistema digestivo e o normal funcionamento do intestino, o consumo da aveia proporciona bem-estar ao longo do dia a dia.
Juntar esta bebida às tuas frutas e vegetais é como se estivesses a criar uma formula mágica para levares para o resto do teu dia.
Se precisares de dicas ou se tiveres alguma dúvida, não hesites em enviar-me mensagem :)
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